co to bedzie

Mistrzu, ale z 5 kajzerek i 5 wafli ryżowych za cholerę nie uzbierasz 600 g węgli. Wrzucałeś to chociaż do jakiegoś kalkulatora kalorii? Czemu tak mało pełnowartościowego białka? Błagam Cię, zamiast walić tyle prochu zacznij jeść mięcho, jaja, rybę. W każdym posiłku. Co to za wafle ryżowe z masłem orzechowym? A gdzie białko? Na kiego jesz na [...]

DO Japoni to ja niechce, bo slyszałem ze białych traktują tam jak małpy.Tzn. wiem to z tąd ze jak mój trener był w Japoni u swojego mastera to minęło wile czasu zanim przestali na niego mówić "gajdżi" czy coś takiego, wkażdym razie to raczej obraźliwe i pogardliwe określenie.Mniejsza z tym. Uważam Japonie za rewelacyjne miejsce na [...]

Właśnie wczoraj zrobiłem wszystko bardzo dokładnie. Przed treningiem porządna rozgrzewka plus rozciąganie i po treningu tak samo. Dzisiaj póki co nie odczuwam bólu. Zobaczymy , na najblizszym treningu spróbuje zwiększyć ciężar jak znowu mnie to będzie boleć to udam się do lekarza . Dzięki za odpowiedzi. Można zamknąć temat. :)

Hmm, ułóż mi dzetę, a ja tylko będę ją stosował. Masz na sam początek złe podejście, tzn w Twoim wypadku zgodne z Tobą, ponieważ jesteś leniwy. Nikt z nas nie ma pojęcia co robisz cały dzien dokładnie, ile uprawiasz seksu, ile chopdzisz do kościoła itp. Musisz sobie policzyć zapotrzebowanie kcal. Na pewno jedno z pierwszych działań to będzie [...]

Może to będzie złośliwe z mojej strony... ale William Bonac nie stękał, że sędziowie jest amerykańscy i oni lepiej oceniali amerykanów niż jego niderlandczyka? A może też go traktują jak swojego? W końcu startował tam...raz w życiu jako PRO. Może więc Robert Piotrkowicz trochę za bardzo się rozczula nad sobą? Może też się czepiam, ale kiedy [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL [...]

[...] ciezej mi przytyc) prosze o korekte Mam zamiar zazywac kreatyne i carbo ------------------------------------------------------------------------ to juz poprawiona. Jeszcze jedno pytanie. Mam treningi sw np o godiznie 19.30. Jak wracam do domu to bedzie 22. Czy moge zjesc ten makaron+cyc o 15 a ryz z tunczykiem o 17? Czy musi to byc po treningu?

Niewiele osób pamięta o tym, że przy zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, jeżeli nie dostarczymy go z pożywienia, to będzie czerpane z organizmu co może doprowadzić również do zaawansowanej osteoporozy.

Niewiele osób pamięta o tym, że przy zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, jeżeli nie dostarczymy go z pożywienia, to będzie czerpane z organizmu co może doprowadzić również do zaawansowanej osteoporozy. j/w chodziło Ci pewnie o wapń, a nie o białko...

kiedy odpoczynek? I to jeszcze 4x siłka. Po co aż tak masakrujesz się tyloma aerobami, zdajesz do woja? Pewnie coś tam waga będzie iść, ale to będzie tak powolny proces, że na poziomie może 1kg miesięcznie. Jeśli chcesz nabrać masy to ogranicz pozasiłowniane aktywności, masuj i jedz, a tak częste pływanie zostaw sobie na redukcję. akurat przy tylu [...]

[...] To nie ma co sie katowac jakimis mega dietami. Jesli zrobisz 2 razy w miesiacu Cheat Day to napewno nic Ci sie nie stanie. Jesli chodzi o gospodarke hormonolna itp. To bedzie ona troszke zaburzona (duze wyrzuty insuliny itp.). Jednakze wszystko wraca do normy. Przy bardzo ciezkich treningach silowych nie widze potrzeby trzymania maksymalnie [...]

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Sama masa ciała nie będzie najlepszym miernikiem efektów. Pomiary ciała, lustro i porównania zdjęć, powiedzą znacznie więcej, niż sama masa ciała.

[...] ale wystarczajaco i glowa. wczoraj jadlem 1 omlet z owsianka 2 owoce 3 kurczak ryrz 4 kurczak ryrz 5 pizza akurat wieczor filmowy sie trafil ;p co do slodyczy to nie ukrywam podjadam ale sie nie opycham ;p dziennie staram sie jest 5 posilkow + bialeczko . KruQ to bedzie koniec cyklu tak jak pisales wskocze na propa + wino wiec jak z odblokiem

[...] 1200 kcal jest okupione mordęgą to to wszystko jest bez sensu i wytrzymasz) Ale Ty wiesz lepiej. Co do tego białka - ogarnij poprostu 10 wskazówek zywieniowych i wg nich się odzywiaj to bedzie najlepsze wyjscie. Ja bym wywalił wszystkie serki wjeskie i im podobne i zastąpił chudym twarogiem. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-22 08:42:08

Z nikim dobrym jeszcze nie walczył, no dobra z danem powalczył i troche go porzucał i to by było na tyle no i dziad przetrzymał dzwignie na drwalu :D pewnie opinia o nim spadała w oczach wielu po porazce z marquardtem, zobaczymy co dalej bedzie pokazywał

No mówić Bispingowi to mogą a on i tak dlaej swoje zarówno z Hendo jak i z Kangiem ładował sie jednak na to ręke i tutaj prawdopodobnie bedzie tak samo Jedyne co to że Wand może go nie dobić bo to już nie ten sam Silva który jak poczuł krew to już nie odpuszczał. ps tak jestem wielkim fanem Wanda ale tego z czasów Pride(nawet koszulki mam 2)więc [...]

Więcej motywacji, chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To [...]

tomazis wybacz z tym tsunami to był okrutny żart Tak naprawde to trudno ci doradzić bo ty sam chyba nie wiesz czego chcesz. Naoglądałeś się chyba za dużo polsatu. Właśnie tacu ludzie jak ty (nie obraź się tylko ) są najbardziej podatni na pseudo miszczów co to na wszystkim się znają. Idź najlepiej do jakiejś renomowanej sekcji. Z tego co [...]

tym bardziej ,przeciez nie wiesz sam co to jest a lekaz bedzie wiedział co to moze byc a jak nie to zleci jakies badania

Po ponownym przeanalizowaniu planu, który poprawiłeś, stwierdzam, ze jest Ok. Co to tego piątku, tak jak mówisz/piszesz wcale nie jest tak mocno przeładowany. Trening może byc odrobiną dłuższy niż w inne dni, ale nie bedzie wcale przeładowany. Jeszcze raz dzieki. zdr.